Kā iekārtot ergonomisku darba vietu

03.02.2025.

Mūsdienu darba vide bieži liek mums pavadīt garas stundas sēžam pie rakstāmgalda. Tomēr, vai esat aizdomājušies, kā jūsu krēsls un galds ietekmē veselību un pašsajūtu? Nepareizi izvēlētas mēbeles var radīt muguras un kakla sāpes, nogurumu un pat ilgtermiņa veselības problēmas.
Kā to novērst? Izvēlēties ergonomiskas mēbeles! Ergonomiskas mēbeles ir īpaši pielāgotas, lai nodrošinātu pareizu stāju, samazinātu fizisko spriedzi un pat paaugstinātu darba produktivitāti.

Kas ir ergonomika un kāpēc tā ir svarīga?
Ergonomika ir zinātnes nozare, kas pēta, kā pielāgot darba vidi un darba rīkus cilvēka anatomiskajām, fizioloģiskajām un psiholoģiskajām īpašībām. Vienkāršāk sakot, ergonomika nodrošina, ka mēs varam strādāt pēc iespējas ērtāk, drošāk un efektīvāk, samazinot risku saslimt ar dažādām ar darbu saistītām kaitēm.
Saskaņā ar pētījumiem, ievērojama daļa cilvēku cieš no muguras un kakla sāpēm, ko izraisa slikti aprīkotas darba vietas. Piemēram, apmēram 60% biroja darbinieku ir saskārušies ar kakla un 59% ar muguras sāpēm, kas saistītas ar nepareizu darba vidi. Šīs problēmas ir īpaši izplatītas darbiniekiem, kas ilgstoši strādā pie datora, īpaši, ja trūkst ergonomiski piemērotu mēbeļu vai ir nepareiza darba poza.
Šī iemesla dēļ ir radīti dažādi ergonomiski risinājumi – ergonomiski krēsli, ergonomiski galdi, ergonomiskas datorpeles un klaviatūras, monitora statīvi un citas noderīgas lietas.

Muguras un kakla veselība – kā ergonomisks krēsls var palīdzēt?
Pareizs ergonomisks krēsls ir būtisks elements veselīgas darba vietas izveidē, jo tas sniedz nepieciešamo atbalstu muguras lejasdaļai un palīdz uzturēt pareizu stāju, kas ir būtiski, lai izvairītos no ilgstošām veselības problēmām.

Ergonomisko krēslu priekšrocības:
Nodrošina jostasvietas atbalstu. Sēžot garas stundas, slodzei īpaši ir pakļauta muguras lejasdaļa. Ergonomiska krēsla izliekums atbilst mugurkaula dabiskajai formai, samazinot spiedienu uz mugurkaulu un muguras lejasdaļu.
Uztur pareizu stāju. Regulējamais augstums ļauj lietotājam novietot kājas līdzeni uz grīdas, ar ceļgaliem 90 grādu leņķī. Tas palīdz izlīdzināt svaru un samazina slodzi mugurkaulam.
Samazina spriedzi kaklā. Pareizi pozicionēts atzveltnes balsts un galvas balsts var samazināt spriedzi kakla un plecu rajonā.

Kā izvēlēties ergonomisku krēslu?
Izvēloties ergonomisku krēslu, pievērsiet uzmanību šādām īpašībām:
Regulējams augstums. Krēslam jābūt viegli pielāgojamam dažāda auguma lietotājiem, lai nodrošinātu pareizu pozīciju attiecībā pret galdu un grīdu.
Jostasvietas atbalsts. Svarīgi, lai krēslā būtu regulējams vai iebūvēts izliekums, kas nodrošina mugurkaula fizioloģisku atbalstu.
Regulējami roku balsti. Tie palīdz mazināt spriedzi plecos un rokās.
Kustīgums un stabilitāte. Riteņi un grozāma pamatne ļauj viegli pārvietoties, nezaudējot stabilitāti.
Elpojoši materiāli. Sēdekļa un atzveltnes materiālam jābūt komfortablam un elpojošam, lai izvairītos no diskomforta karstās dienās.

Aktīvie krēsli – kustības darba laikā
Līdzsvara krēsli un citi aktīvās sēdēšanas risinājumi piedāvā iespēju dinamiskām kustībām, kas uzlabo asinsriti un muskuļu tonusu.

Aktīvo un līdzsvara krēslu priekšrocības:
Uzlabo stāju. Nepārtraukta mikro kustība stimulē mugurkaula muskuļus un palīdz izvairīties no stīvuma.
Veicina veselību. Aktīvie krēsli mazina ilgstošas sēdēšanas negatīvo ietekmi uz asinsriti un locītavām, kā arī palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas.

Kā ergonomisks galds var uzlabot produktivitāti un veselību?
Ergonomisks galds ir tāds, kas ir augstumā regulējams. Visefektīvākais variants ir elektrisks augstumā regulējams galds.

Kustību daudzveidība darba laikā
Elektriski regulējami galdi ļauj pārslēgties starp sēdēšanu un stāvēšanu, tādējādi samazinot ilgstošas sēdēšanas negatīvo ietekmi uz ķermeni. Pētījumi liecina, ka piecelšanās un stāvēšana ikdienā veicina asinsriti, samazina muguras un kakla sāpes un uzlabo koncentrēšanās spējas.
Ergonomiska galda priekšrocības:
Veicina enerģiju. Stāvot, ķermenis saglabā augstāku enerģijas līmeni un samazina miegainību, kas bieži rodas pēc ilgstošas sēdēšanas.
Samazina spriedzi plaukstas locītavās un plecos. Ja galds ir par zemu vai par augstu, tas var radīt spriedzi plecos un plaukstas locītavās. Piemēram, ja plaukstas atrodas nepareizā leņķī attiecībā pret tastatūru, tas var novest pie karpālā kanāla sindroma vai plecu sāpēm.

Ko ņemt vērā, izvēloties ergonomisku galdu?
Galda augstums. Tam jābūt regulējamam, lai tas būtu piemērots gan sēžot, gan stāvot. Tāpat arī regulējams galds ļauj katram lietotājam pielāgot darba vietu individuālām vajadzībām, nodrošinot optimālu komfortu.
Darba virsmas platums. Pārliecinieties, ka galds ir pietiekami plats, lai ērti novietotu datoru, klaviatūru un citas darba ierīces.
Kvalitatīvi materiāli. Augstas kvalitātes galda pacelšanas mehānisms, kas darbojas ātri un efektīvi, kā arī izturīga galda virsma nodrošina ilgmūžību un veselīgu darba vidi ilgam laikam.

3 iemesli, kādēļ uzņēmumiem izvēlēties ergonomiskas darba mēbeles
1. iemesls – darbinieku produktivitātes un apmierinātības uzlabošanās
Ergonomiski pielāgota darba vieta samazina fizisko diskomfortu, kas var novest pie samazinātas produktivitātes un palielināta kļūdu skaita. Pētījumi liecina, ka ergonomiskas darba vietas veicina darbinieku apmierinātību, jo viņi jūtas labāk savā ķermenī, un līdz ar to ir motivēti veikt savu darbu pēc iespējas labāk. Tāpat arī darbinieki, kuri strādā ergonomiskā vidē, bieži demonstrē augstu produktivitāti, jo viņiem ir mazāk fizisku traucējumu, piemēram, muguras vai kakla sāpes

2. iemesls – samazināts darba kavējumu skaits, ko izraisa veselības problēmas
Ergonomiskie risinājumi, piemēram, pareizi pielāgoti krēsli un galdi, samazina muskuļu un locītavu problēmu risku, kas bieži ir darba kavējumu iemesls. Tāpat arī uzņēmumi, kas investē ergonomikā, nereti redz samazināšanos darba kavējumos, kas saistīti ar muskuļu un skeleta problēmām, piemēram, muguras sāpēm vai karpālā kanāla sindromu.

3. iemesls – pozitīvs zīmola tēls
Ieguldījumi ergonomikā ne tikai uzlabo darbinieku veselību, bet arī veicina pozitīvu uzņēmuma tēlu. Uzņēmumi, kas iegulda darbinieku veselībā un komfortā, bieži redz lielāku darbinieku apmierinātību un ilgstošu lojalitāti. Savukārt, rūpes par darbinieku veselību rada pozitīvu darba vidi, kas piesaista kvalificētus kandidātus. Tāpat arī uzņēmumi, kas demonstrē atbildību par darbiniekiem, uzlabo savu reputāciju un var būt pievilcīgāki gan klientiem, gan sadarbības partneriem.

Ieguldiet uzņēmuma panākumos ar ergonomiskām biroja mēbelēm
Ergonomisku biroja mēbeļu izvēle ir būtiska ne tikai darbinieku veselībai un labklājībai, bet arī uzņēmuma ilgtermiņa panākumiem. Ergonomiskie risinājumi, piemēram, piemēroti krēsli un galdi, ievērojami uzlabo produktivitāti, samazina veselības problēmas un palīdz veidot pozitīvu uzņēmuma tēlu.

Vai esat gatavs investēt sava uzņēmuma attīstībā?

Sazinieties ar mums info@salonsarka.lv un atradīsim vispiemērotāko biroja mēbeļu risinājumu!